第6章 养颜护肤，让皮肤重新“滑”起来(6)

总之，浴液具有清洁、滋润和保养皮肤的功效，堪称美容佳品。

24．产后巧用膳食防止皮肤皱纹

有些新妈妈往往用涂脂抹粉来阻止皱纹的出现，而这只是一种用化妆品掩盖皱纹的方法，其实皱纹还是照样按自己的规律发展着。如果在日常膳食中多吃一些预防皱纹的食品，则有利于减缓皱纹的出现。

1．多吃些碱性的食物

酸性、碱性食物不是依口感而区分的，而是看食物进入人体后最终呈酸性还是碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆类制品和海产品等。人体内酸性物质过多，会使皮肤变得没有活力，一旦遇到冷风和日光曝晒，就容易干燥起皱。而多吃些碱性食物，有利于保持皮肤的弹性，延缓皱纹产生。

2．多吃富含胶原蛋白的食物

富含胶原蛋白的食物有猪肉皮、猪蹄、甲鱼等。营养学家分析，每百克猪肉皮含蛋白质26．4克，为猪肉的2．5倍，而脂肪却只有2．27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白，这种胶原蛋白能增加皮肤的贮水功能，可滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使皮肤变得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失。

3．多吃些富含维生素的食物

维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽。维生素A、维生素C、维生素E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。另外，一些微量元素如铁、铜、锌也可使皮肤毛细血管血液充盈，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹过早出现。因此，注意摄入富含维生素A、维生素C、维生素E及微量元素铁、铜、锌的食物也有利于抗皱。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、蛋黄、螃蟹、黄油等。富含维生素C的食物有白菜、油菜、山楂、芥菜、枣、雪里蕻、茄子、青蒜、桂圆、辣椒、花菜、柿子等。富含维生素E的食物主要是植物油，如花生油、玉米油、芝麻油等。

4．多吃富含软骨的食物

组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素，人体内如若缺乏软骨素，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。富含软骨的猪骨汤、牛骨汤、鸡皮鸡骨汤等可增强皮肤的弹性。

5．多吃富含核酸的食物

富含核酸的鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等有除斑的效果。近年来研究发现，补充核酸类食物既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。

25．产后按摩除皱法

产生皱纹的外因有气候干燥、日晒、空气污染、常用有害的化妆品以及沐浴不当等；内因有便秘、贫血、阴虚症、肝功能低下、生理机能减退、体弱、营养不良、偏食、睡眠不足、性生活过频等。此外，由于每个人的生活条件、经历不同，即使是同龄人，皱纹多少差异也很大。人的面部皱纹以前额最为明显，主要是肌肉收缩过多所致。

皱纹形成的过程分为四个阶段。洗脸后，面部皮肤出现绷紧感，失去娇嫩光泽，即进入了第一阶段：干燥期。此时，如用具有润湿效果的化妆品，适当用橄榄油涂皮肤加以按摩，那么面部皮肤可恢复青春。倘任其发展，即进入第二阶段：硬化期。此期肤质失去弹性，黯淡无光，需要用营养和面部按摩加以改善。第三阶段为松弛期，脂肪积存于皮下，小皱纹清晰可见。最后阶段是定型期，很难纠正复原，只能依靠化妆品弥补了。

随着年龄的增长，人的表皮会变得硬厚，这时的真皮也就是纤维质会变薄，所以会生长皱纹。要想抑制皱纹的生长，除饮食上注意调配、保持良好的心绪和充足的睡眠、注意防晒外，去除皱纹最有效的方法是按摩。为了有效地去除硬厚的角质，可以在按摩之前先用酵素热敷，然后再做按摩。如在按摩乳上加些橄榄油再按摩，不但有助于皮肤的润滑，增加皮肤的活力，还会增加皮肤的弹性。

去除皱纹时，千万不要忽略增强皮肤活性化。冬春季节天气干燥，应注意多喝水，防止因体内缺水而引起皮肤干燥起皱纹。同时，绿色菜、维生素C、海带、大蒜和餐后的柠檬汁都可以作为去除皱纹的特效药。

如果不失时机地在第二、第三阶段做“消除皱纹伸展操”，则收效显着（干燥型皮肤在做操前须涂少量橄榄油）。按摩方法：

（1）将双手放在下颌处，沿下颌边缘轻轻用力将皮肤向上拉，直拉至太阳穴处。然后再由下向上重复这一动作3次。

（2）用双手鱼际肌夹住鼻子，然后外移双手心遮住双颊，朝太阳穴斜上方滑动。复原后重复动作，进行3次。

（3）先将右手五指张开，伸入前额上方头发中，直至头发伸到指根处，再用力抓起一把头发，朝斜后方向上拉起。不要用力过猛，宜匀柔。重复3次。

（4）按上法，张开双手五指，插入两鬓头发中，至头发伸到手指根处，双手各抓住一把头发，轻轻用力朝斜上方拉，重复3次。

消除皱纹伸展操，需时3分钟。最好在早晚洗脸后进行。

26．好习惯能预防和消除面部皱纹

人的皮肤出现皱纹是人体生理变化的自然规律，可以说是不可抗拒的。但皱纹的产生，除生理方面的原因外，也有外部环境的因素。因此，女性抗衰老防皱纹要在改善环境条件上多下功夫，完全可以延缓皱纹的出现，甚至出现了皱纹还可以使其减少或消除。

延缓皱纹的产生，先要了解产生皱纹的外部环境原因：

①热水洗脸。长期用热水洗脸，皮肤会因为温度升高而引起水分的散发，导致皮肤水分丢失而粗糙，并易产生皱纹。

②香粉化妆。有的女性为了掩盖面部的雀斑和黑色素沉着，在化妆时用了过多的饰粉，使皮肤干燥、皱纹加深。这是由于香粉吸收了皮肤中的水分而引起的。

③不良习惯。有些女性在不自觉中养成了一些不良习惯，如皱眉、眯睛、撇嘴、眨眼等，这些都是不良的面部表情。人的面部皮肤特别娇嫩敏感，这些表情动作经常化，就会导致皮肤产生横竖似鱼尾纹的皱纹。

为此，产后女性必须培养好的生活习惯：

1．克服不良的生活习惯

如前面所指出的不良习惯必须克服，使面部皮肤处于正常状态。化妆时要化轻妆，不可过多使用粉底，以保持皮肤的适当温度，晚上要卸妆，给皮肤以休息和呼吸的机会。

2．注意平衡饮食

进食对人的皮肤的代谢、分泌和营养有直接作用。只有体内营养充足而适宜，才有利于保持皮肤中的水分，避免皮肤组织弹性的降低，使皮肤润泽、丰满。

丰富的蛋白质食物是补充人体组织细胞代谢的重要物质。特别是胶质蛋白能抗皮肤衰老，增加皮肤弹性。所以，应常吃猪肉皮、猪蹄、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等含蛋白质多的食物。

水果、蔬菜、饮水能增加皮肤中的水分。常吃黄瓜、青菜、果汁，还可以清除皮肤上的斑点，使皮肤洁白细腻，减少皱纹。也有将黄瓜或丝瓜挤汁或切片涂于或贴于面部的，或贴于面部的，也可起到保养皮肤的作用。

3．用冷水洗脸

用冷水洗脸可在清洁皮肤的同时增强皮肤的抵抗力，预防皮肤病的发生，也有预防皱纹出现的效果。这是因为，冷水作用于颜面后，可使皮肤血管先收缩尔后舒展，使面部皮肤血液循环通畅，改善皮肤组织细胞的营养代谢，从而提高皮肤的功能和弹性，使皮肤健美。

4．进行面部皮肤按摩

按摩是预防面部皱纹出现的皮肤健康操。按摩能增加皮肤与肌肉的弹性，改善局部血液循环，增加皮肤光泽，使皱纹平展。

5．保持乐观情绪

愉快的心理状态和充足的睡眠是预防皱纹过早出现的内在因素。如果经常忧思抑郁，则会伤害肝脾，并使气耗血虚，皮肤血管淤塞，导致细胞缺乏营养，久之可使皮肤过早衰老而出现皱纹。因此，保持心情舒畅和精神愉快，既是预防面部皱纹出现的良方，又是保持身心健康的秘诀。

27．产后黄褐斑出来了怎么办

孕期常见的面部色素沉着称为黄褐斑，由于它以鼻尖和两个面颊部最为突出，且对称分布，形状像蝴蝶，因此也称为蝴蝶斑。黄褐斑是由于怀孕后胎盘分泌雌孕激素增多而产生的，因存在个体差异，有的孕妇斑重一些，有的轻一些。分娩后体内雌孕激素分泌恢复到怀孕的正常平衡状态，大部分人脸上的斑会自然减轻或消失。但也有人依然如故，这就需要由内到外进行调节。

目前流行的几种祛斑方法有：

激光祛斑：用先进的激光仪器除去色斑。

果酸祛斑：用高浓度果酸剥脱表皮，较以往的化学剥脱更安全可靠，达到“换肤”目的。

磨削祛斑：用机械磨削的方法除去表层色斑。

针灸祛斑：属中医范畴，通过调节经络、改善人体内分泌袪斑。

药物祛斑：口服维生素C，并结合静脉注射维生素C袪斑。

中草药祛斑：遵循中医原理，服用具相应功能的中草药制剂，外加敷中草药面膜，由内而外治愈色斑。

祛斑方法多多，但效果因人而异。目前消除妊娠黄褐斑最安全、有效的方法当属中草药祛斑和针灸祛斑相结合中医方法。这种方法虽然见效慢，但安全可靠，治标治本，不易反弹。

消除黄褐斑需要一定的时间，也依赖众多的因素的作用。因此在日常生活中，我们应注意以下几方面，做到养护结合。

1．保持良好的情绪和睡眠

产后女性应不急不躁不忧郁，保持平和的心态和良好的情绪。每天要保证充足的睡眠。

2．选择适当的护肤品

选用天然成分及中药类的祛斑化妆品。运用粉底霜、粉饼对色斑进行遮盖，选用的粉底应比肤色略深，这样才能缩小斑与皮肤的色差，起到遮盖作用。避免日晒，根据季节不同选择防晒系数不同的防晒品。

3．注意日常饮食

多食含维生素C、维生素E及蛋白质的食物，如西红柿、柠檬、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、鱼类等。维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生。维生素能促进血液循环，蛋白质可促进皮肤生理功能。少食油腻、辛辣、黏滞食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。

4．自制面膜祛斑

（1）将冬瓜捣烂，加鸡蛋黄1只、蜂蜜半匙，搅匀敷脸，20分钟后洗掉。

（2）将黄瓜磨成泥状，加入一小匙奶粉和面粉，调匀敷面，15～20分钟后洗掉。平时也可用黄瓜汁、冬瓜汁、柠檬汁等涂擦面部，持之以恒，均会奏效。

5．中医方剂袪斑

①疏肝活血汤：柴胡、薄荷、黄芩、栀子、归尾、赤芍、红花、莪术、陈皮各9克，甘草、川芎各6克。水煎取汁，每日1剂，服2次。

②逍遥散：制香附、郁金、白术、茯苓、当归、白芍各10克，柴胡、月季花、陈皮、炙甘草各6克。水煎取汁，每日1剂，服2次。

③柴胡疏肝散：柴胡、薄荷、栀子、川楝、香附、川芎、甘草各6克，枳实9克，白芍、赤芍各12克。水煎取汁，每日1剂，服2次。

④知柏地黄汤：黄柏、知母、地骨皮、茯苓、栀子、泽泻、山药、山萸肉各10克，生地黄、熟地黄各15克。水煎取汁，每日1剂，服2次。

28．产后怎样减轻或消除面部雀斑

雀斑是一种色素性皮肤病，与遗传、紫外线等因素有关。产后女性在日常生活中如果能够注意以下几个方面，就能够减轻或消除雀斑。

1．避免阳光过度照射

阳光直接照射面部可使雀斑数目增多，颜色变深或斑点变大。因此，应避免阳光过度照晒，尤其是夏天和春天，外出应注意打伞或戴宽边太阳帽，或涂抹防晒霜。

2．注意饮食

多吃营养丰富和易消化的食物，常吃蔬菜和水果，少吃辛辣等刺激性食物，保持大便通畅，防止便秘的发生。

3．选择合适的化妆品

在选购化妆品时，要依自己的皮肤来选购，最好是先在手背上试用，如没有不适的感觉再使用，切不可在不了解的情况下就直接涂在脸上。用去皮的荸荠擦脸或用维生素C片研碎后调入雪花膏内涂于雀斑上，早、晚各1次，可使雀斑明显减轻或消退，尤其是冬天使用效果更好。

4．不用唇膏涂抹脸颊

在外边参加活动时，往往需要补妆。有些人为图一时方便，常用手指蘸些口红涂抹于面颊上。殊不知，这是极不妥当的。要知道，面颊和嘴唇虽然都在脸部，但其细胞组织结构却不同。把油分多的口红涂在面颊上，经日光照射，就会产生雀斑。

5．外用药物

外涂3％氢醌霜或10％～20％的白降汞软膏，每日2～3次，能使雀斑减轻或暂时消退。

6．液氮冷冻喷雾法

如果雀斑很明显，影响美容时，可到医院用液氮冷冻喷雾法治疗，效果很好。液氮喷雾疗法，是将一196℃的氮，通过特殊装置使之雾化，喷射在皮肤患部，造成患处浅度冻伤，经过15日左右，受冻伤皮肤便自行脱落，从而达到去斑的目的。此法治愈率达80％以上。

7．采用中药治疗也有一定效果。方剂如：

①犀角升麻汤：水牛角60克，升麻、羌活、防风、生地黄各12克，白附子、白芷、川芎、红花、黄芩、当归、知母各10克。水煎取汁，每日1剂，服2次。

②柴胡桂枝汤：柴胡、当归、白芍、半夏、黄芩、桂枝各9克，薏苡仁30克，甘草、生姜各6克，大枣5枚。水煎取汁，每日1剂，服2次。

③六味地黄汤：熟地黄、山药各15克，山茱萸、丹皮、茯苓、当归、丹参各10克，甘草6克。水煎汁，每日l剂，服2次。

④雀斑汤：丹参、鸡血藤、浮萍各30克，红花、川芎、荆芥穗、生甘草各10克，生地黄20克。水煎取汁，每日1剂，服2次。

29．产后去黑头的方法

黑头是硬化油脂阻塞造成的，通常出现在额头、鼻子等部位。当油脂腺受到过分刺激，毛孔充满多余的油脂而造成阻塞时，在鼻头及其周围经常会有油腻的感觉。这些油脂最终会硬化，经氧化后成为黑色的小点，这些小点就是被称作黑头的油脂阻塞物。

现在市面上常见的、消费者可以买来自行使用的去黑头小贴士，虽说能够快速地导出黑头，但是它的功效只是暂时的，过一段时间之后又会有黑头发生。所以，要想彻底根除黑头，最好是上专业美容院进行治疗，如果同时配合家庭护理程序，一定会取得不错的效果。市面上常见的去黑头产品有：

（1）植物黑头软化乳——可帮助软化黑头，使皮肤更易清洁。取植物黑头软化乳敷于黑头处，10～15分钟后洗净。一般患者每周用2～3次，重症者可每天使用。

（2）植物黑头溶化水——溶化油脂阻塞极为有效，可帮助软化及溶化多余脂肪。将此溶化水倒在棉片上，然后贴在鼻子或下巴处，10～15分钟后用水洗净。重者每周3次，轻者1次，用后必须多用水轻轻洗净。

（3）粗毛孔调节水——适合油性、混合性和问题皮肤洁肤后使用。

（4）植物黑头阻塞精华——能化解黑头，使用粗毛孔调节水后适量擦在黑头处。

（5）植物黑头化解霜——能软化并消毒皮肤，不会破坏皮肤胶原。

30．新妈妈战“痘”秘诀

“痘痘”又称粉刺，是一种常见的皮肤问题。生完孩子后，有的人会发现“痘痘”在脸上安家落户了，下面教你几招战“痘”秘诀，让你告别恼人的“痘痘”。

1．不同类型痘痘的治理