第4章 养颜护肤，让皮肤重新“滑”起来(4)

在此期间肾上腺皮质激素的分泌达到高峰，能抑制蛋白质合成，减慢再生，细胞的再生活动降到最低点；细胞内聚积了大量水分，淋巴循环缓慢，有一部分女性甚至会出现眼皮肿胀。这时应当使用防止水分流失、抗紫外线及富含维生素A、C、E的保养品，有效抵抗自由基。使用针对眼部细胞毒素和收紧眼袋的眼霜可以有效对抗眼皮浮肿，同时增强眼部血液循环。

2．上午8～12点

在此期间，人体皮肤的承受能力最佳，抵抗力最强，皮脂腺分泌也最为活跃，一般适合做面部保养、身体脱毛，除斑脱痣及纹眉、纹眼线等美容项目。

3．下午1～3点

此时血压及激素分泌降低，逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹。若想使肌肤看起来有生气，可额外用些精华素和保湿营养水，此时肌肤的吸收能力特别弱。

4．下午4～8点

此时微循环增强，血液中氧含量提高，心肺功能增强，胰腺分泌十分旺盛，是肌肤充分吸收营养的最佳时刻。而且，此时人体痛感下降，适合修眉毛及脱毛，到美容院做皮肤护理也很合适。

5．晚上8～11点，

此时人体组织胺分泌增加，微血管抵抗力减弱，血压降低，容易出现水肿、流血、发炎等过敏反应，最好不要做整形手术及美容护理，以免肌肤吸收不好甚至发生意外。

6．晚上11～凌晨5点

这时细胞分裂的速度非常惊人，对护肤品的吸收力极强，选择一些富含营养物质的滋润晚霜及保湿霜，能使皮肤很好地吸收养分和得到修复。

14．如何才能使皮肤变白

1．在海边生活的人皮肤一般都是黝黑发亮的，这是由强烈的紫外线及海风造成的。此外，盐分也是增加黑色素、使皮肤变黑的重要因素。所以每天饮食时，要特别注意不要吃得太咸。

为了避免肌肤变黑，最要紧的是尽量减少盐分的摄取。一旦吃得太咸，就要将体内多余的盐分排出去，有效的办法是养成饭后喝杯茶的习惯。而吃饭时多喝汤会使体内水分排出、盐分滞留，因此汤不宜多喝。

2．疲劳也会使皮肤变黑，所以要特别注意睡眠充足。另外，还要经常参加运动。适度的运动不仅可以有效地消除精神紧张，还可将体内的盐分排出，可谓一举两得。

3．使皮肤变黑的另一个原因是便秘。为了更有效地治疗便秘，可在每天早晨起床后喝一杯凉白开水和牛奶。

4．皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。酪氨酸是黑色素的基础物质。黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤自然就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。要让皮肤变白，可常吃以下食物：

（1）维生素A能润滑皮肤，防止干燥，维持上皮组织结构的完整和健全，动物的肝脏、南瓜、番茄、橘子、香蕉等含有丰富的维生素A，可经常食用。

（2）富含维生素C的食物。

化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如鲜枣、番茄、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等，有助于皮肤变得白皙光滑。

（3）富含维生素E的食物。

现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其他一些不稳定化合物的过氧化。人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物，维生素E通过抑制其过氧化而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻、葵花子、葵花子油、菜子油等。

（4）长期服用珍珠粉能促进皮肤的新陈代谢，从而使皮肤白皙、柔嫩、细腻。蜂蜜含有丰富的维生素和热量，也可以使皮肤润滑细嫩，可在每天清晨和夜晚各服一汤勺。用一汤勺蜂蜜涂在脸上，20分钟后用温水洗净，之后抹上护肤霜，效果更佳。

5．让皮肤变白还可进行有促进新陈代谢作用的敷面。用小黄瓜、哈密瓜、番茄、牛奶等为原料的酵素敷面后，用含维生素C的面霜润肤，可使皮肤变得细腻润滑。皮脂分泌多的人可选用粉质为主的护肤霜，如雪花膏、杏仁蜜等。皮脂分泌少的人可选用油质为主的乳霜等。

6．当自己觉察到皮肤比平时黑时，则表示这时的身体呈酸性。如遇到这种状况，每天洗完脸后可用茶水轻拍面部，让皮肤吸收茶叶内的叶绿素，从而使皮肤由酸性渐渐变成中性，最后用清水将皮肤洗干净。

15．去角质应注意的要点

从医学的角度来讲，人的皮肤厚度仅为0．5～4毫米。皮肤又分为两层：表皮层和真皮层。其中表皮层又分为4层，最外的一层就叫做角质层。这一层细胞基本上是已经代谢完的即将死亡脱落的细胞，细胞内已无细胞核、线粒体、内质网及高尔基复合体。简单地说，角质细胞已不具备细胞的完整形态及功能，因而可以将其叫做“死皮”。

但是，这层“死皮”是由许多层角质细胞相互交叉、重叠构成的角质层，是我们人体的第一道天然屏障。它的作用具体可分为以下几个方面：

（1）对电击的预防。角质层是电的不良导体，它对低电压电流有一定的阻抗能力。若人为地去掉角质层，便会使角质层下面的组织成为电的导体，可直接受到电击伤。

（2）对光损伤的防护。照射在人体上的紫外线大部分都会被表皮吸收，从而保护机体器官和组织免受光的损伤。若人为地去掉角质层，必然会使皮肤组织毫无遮蔽地暴露在阳光下面。

（3）对化学性损伤的防护。角质层中角质细胞的胞浆、胞膜及其细胞间隙物都对化学物质有屏障作用。而且正常皮肤表面呈弱酸性，有一定的中和酸、碱的能力。

（4）对生物损伤的防护。角质层对微生物有良好的屏障作用，一般的细菌，以及直径约为其1/2的病毒，在正常情况下都不能进入皮肤内。其次，皮肤表面的弱酸性不适宜寄生菌的繁殖，皮表脂质膜中的游离脂肪酸对寄生菌的生长也有抑制作用。皮肤干燥和脱屑也不适宜细菌的繁殖。

（5）防止体内营养物质的丧失。一般营养物质、电解质都不能透过皮肤角质层而丧失，角质层的这种半通透膜的特性有着很好的屏障作用。成人通过皮肤表面而丢失的水分每天约为0．5千克，但若将角质层去掉，水分的丢失将增加10倍以上。

但这并不是说不可以去角质，只要严格掌握以下几条原则，去角质不但不会对皮肤造成损伤，还会使因角质细胞过度堆积造成的“皮厚面糙”的皮肤变得光滑细嫩。

1．掌握去角质的厚度

角质层最外面的2～3层较疏松，其余各层则很致密。在美容院去角质时，只需将最外2～3层较疏松即将脱落的衰老细胞去除，即可使粗糙、黯淡的皮肤恢复光滑细嫩的光彩。如果去角质超过了此厚度，皮肤就会变为粉红细嫩状，极易过敏，不能晒太阳，有的甚至终生都成为“红脸”人。

2．掌握去角质的间隔时间

按照皮肤的正常生理结构，表皮的更替时间（即表皮细胞由基底层增殖分化至角质层所需的时间）为21～28天左右，表皮的厚度与表皮的更替时间成反比。因而，间隔20天左右做一次去角质是最安全的。如果间隔时间太短，就有可能去除掉尚未完全死亡的正常细胞，而使皮肤失去天然的保护屏障，尤其是干性皮肤和30岁以上的人的皮肤。而油性皮肤则可相应缩短至15天左右做一次。

3．选用安全可靠的去角质霜

去角质霜可分为化学剥脱剂、物理磨砂剂两大类。化学剥脱剂的原理就是轻微的腐蚀。物理磨砂剂使用矿物颗粒如麦饭石、玉石的微粒，或植物性颗粒如杏仁、燕麦的细碎颗粒做研磨剂的主体成分，此外，添加各种油类以缓和疼痛。去角质霜采用的无论是酸类（包括果酸类）还是碱类，关键要掌握好三要素：浓度、深度、作用时间。

目前市场上有个别产品宣称能一周或10天内祛斑美白，其实采用的就是化学剥脱角质的方法。短时间内的强力去角质，实际上给皮肤带来的是长久甚至永久的损伤。

4．去角质层的手法

去角质时应采用较轻柔的打圈法，使手指下的磨砂颗粒在皮肤表面较均匀地滑动。如果用力过猛，在显微镜下，你会发现皮肤像被猫抓过一样。此外，不同的部位用力的大小也不一样，眼周皮肤娇嫩的地方是严禁使用去角质霜的，而鼻翼周围及口周围则可适当用力。

需要注意的是，皮肤敏感、易过敏或有毛细血管扩张（即红血丝）的人，皮肤表面有破溃伤口的人，痤疮性皮肤的炎性期不宜去角质。

16．不同部位和不同性质皮肤去角质的方法

1．面部皮肤去角质

面部肌肤的好与坏直接关系着人们的健康与美丽，而去角质对面部肌肤的保养与修护起着十分重要的作用。

面部去角质前，必须先了解自己皮肤的性质，再决定是否需要去角质。一般而言，最好的方法就是运用美容专用的电脑肤质检验系统配合经验丰富的美容师的判断来了解自己的肤质。

决定去角质后的第一个步骤是科学洗脸。去角质最好在按摩及洗脸后进行，这样可促使粗硬角质软化，去角质会更加有效彻底。

鼻子、额头、下巴部位的油垢角质最多，可以使用适量的天然角质乳或角质霜轻轻揉擦这些部位的粗糙角质。去角质时要依皮肤生长方向脱，不可太过用力，也不要一下子脱得太多，以防过度刺激，引起皮肤受伤、脱皮或变得敏感。去角质后，脸部表皮的老化粗糙角质及粉刺、黑色素等会清除得较干净，此时要再加强滋润，才不容易干燥敏感，皮肤方能显得滋润光滑。

2．不同性质的面部去角质

（1）中性、干性皮肤：视皮肤状况每两周一次。在粗糙角质及油质多的部位使用美容去角质霜去角质，但不可用力；皮肤较薄、较敏感脆弱之处，或较干燥及有天生雀斑、微血管破裂形成的斑点等部位，则不适合常去角质。

（2）中性、油性皮肤：使用可去除表皮老化角质、黑色素和粉刺的美容去角质霜，将去角质霜抹于角质较厚之处，待1～2分钟后抹干，轻轻搓去角质，可以深层清洁、软化角质，有帮助养分再吸收的功效。去角质后皮肤会比较干，因此要先擦上可以平衡皮肤酸碱度的润肤霜后再敷面膜。

（3）粉刺、面疱、暗疮皮肤：使用富含海藻精华的去角质霜，每1～2周视皮肤状况脱角质一次。

（4）黑斑、雀斑皮肤：视皮肤性质每1～2周进行一次。取少量含有丰富维生素C、海藻成分的脱角质乳涂抹于角质较粗厚的部位，停留1～2分钟后，轻轻搓去粗糙的角质。之后涂上可平衡皮肤酸碱值的润肤霜，以避免皮肤变得太干燥。但是，天生雀斑或是微血管破裂形成的斑点，或因皮肤太干燥和老化产生的斑点不适合常常去角质。虽然去角质可以使斑点看起来淡化一点，但真皮的斑点是去不掉的，反而会使皮肤更干燥，致使黑色素不易排除，甚至使斑点更明显。

（5）粗大毛孔皮肤：在面部涂以深海植物制成的去角质乳，在角质较粗糙的部位停留约1～2分钟后轻轻搓去粗糙角质。必须注意，有皮肤过敏及面疱伤口时不可去角质，更不可为消除面部遗痕而过度使用去角质霜。去角质后局部要加强滋润，黑色素才不易聚集。毛孔粗大的油性皮肤可每星期去一次角质。

3．其他部位去角质

（1）肘部、膝盖：当手肘及膝盖肤色转黑、感觉粗硬时，就该进行去角质护理了。由于这两个部位并无皮脂，且直接与骨头相连，若是硬将角质脱落，反而容易伤及细薄的肌肤，使其变得更黑、更粗糙。所以，应以专用的脱角质乳每周护理一次，洗完澡后把身上的水分擦干，再将脱角质乳抹在肘、膝部，如画圆般轻轻用手掌按摩即可。

（2）脚踝及跟腱部位：经常和鞋子摩擦的脚踝和跟腱四周也很容易形成硬化的角质，尤其是常穿皮鞋的人，其小脚趾根处的角质也会变得特别硬，所以也要使用脱角质乳进行保养，保养方法和肘部、膝盖部位相同。

17．使皮肤光滑如绸缎的四个方法

保持皮肤美丽、光滑、白皙是女性一生都在追求的事。女性的皮肤如果粗糙，不仅有碍美容，更会使皮肤加快衰老。常见皮肤粗糙者还伴有皮肤干燥，所以在清洁皮肤和使用美容品方面都应按干性皮肤对待。

这里介绍几种可使粗糙皮肤光滑起来的方法：

1．用温水洗脸

粗糙皮肤应用温水洗脸，特别是早上起床之后，面部皮肤尚处于休眠状态，应以温水刺激使之“激活”，起到以水按摩皮肤的作用。温水对促进血液循环作用较佳，还有利于消除一夜之间面部形成的污垢。

2．使用婴儿油和合适的面膜

洗澡时，在浴缸内加半汤匙婴儿油，浸泡10分钟，对皮肤保养非常有效。如果是淋浴，可将毛巾沾水拧干，滴几滴婴儿油在毛巾上遍擦全身，然后再淋浴，并用毛巾擦干身体。这样做可起到润滑和按摩皮肤的作用，几个月后就会使粗糙的皮肤变得细腻很多。平时也可用婴儿油擦手、脚、臂、关节等处，也可使皮肤光滑。此外，平时选用合适的面膜，经常给皮肤以营养和滋润，效果也很好。

3．进行皮肤按摩

进行皮肤按摩也是刺激和滋润皮肤的积极方法，能使粗糙的皮肤变得光滑柔细。为了改善皮肤粗糙的状况，可把按摩作为每日美容的一部分，比如在看电视、乘车或工作的间歇时间进行按摩。按摩可提高皮肤表面温度，促进血液循环，将营养运到每个细胞。这种按摩不需要多少时间，随时可做，久而久之，定见奇效。这里介绍以下按摩方法供采用：

①从下颌、口角、鼻翼侧至内眼角，以拇指以外的4指由下而上、再由上而下地反复轻刺激5次以上。

②沿面颊部以4指从下颌到太阳穴反复刺激5次以上。

③以拇指按摩耳后正中1cm处，逐渐增加刺激强度，做3次。

④用拇指第二关节按眼下面骨突出点、内眼角，可强刺激3次。

⑤以指压法强刺激两鼻翼旁、口唇旁3cm处及口唇下陷处3次。

⑥以指尖强刺激耳垂前约2cm凹陷处3次。

⑦以指尖强刺激头顶正中央稍有凹陷处。

这些按摩点可有效地抑制交感神经和副交感神经，消除面部神经紧张，使面部肌肉变得细腻而光滑。

4．自制补水美肤饮料

办公室新妈妈皮肤最大的敌人是干燥和污染，只要你采取相应的防护措施，便可以令肌肤保持在最佳状态。另外，不妨自己配制一些特别的美肤饮料，在补水的同时调理气色，护理肌肤。

（1）桃花茶：干桃花（在干花店和出售香薰的商店均可买到）4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。将这三样置于杯中，用沸水冲泡，加盖，10分钟后饮用，每日可反复冲泡3～4次。这种茶能祛除黑斑，白嫩肌肤。

（2）红花茶：红花、檀香各5克，绿茶2克，红糖30克，沸水冲泡后，加盖闷5分钟即可饮用。每日一剂，会让你的皮肤变得干净透亮。