“三”就是三份高蛋白。饮食应该荤素搭配，不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份就好，不多不少。比如说，一份就是十两瘦肉或二两鱼虾，或三两鸡和鸭，或一个大鸡蛋，或二两豆腐或半两黄豆。一天...