第14章 不理不睬生闷气，不如与人倾诉缓压力(5)

生活中常常会碰到的许多事，比如，说了什么不得体的话，被他人误会了什么，遇到了什么尴尬的事等，大可不必耿耿于怀，更不必揪住所有人做解释，因为事情一旦过去，没有人还有耐心去理会曾经的一句闲话，一个小的过失和疏忽。你那么念念不忘，说不定别人早已忘记了，不要太把自己当回事了，反过来我们也可以问问自己，别人的一次失误或尴尬，真的会总在你的心头挥之不去让你时时惦念吗？你对别人的衣食住行真的就是那么关心，甚至超过关心自己吗？人生中有那么多事，每个人自己的事都处理不完，没有多少人还会去关心与自己不太相关的事情，只要你不对别人造成什么伤害，只要不是损害了别人的什么利益，没有什么人会对你的失误或尴尬太在意的，也许第二天太阳升起的时候，别人什么事都没有了，只有自己还在耿耿于怀。记得某个文学大家写过这样的话：“亲戚或余悲，他人亦已歌，死去何所道，托体同山阿。”想想也是，在你还沉浸在悲伤之中时，别人早已踏歌而去了，所以你要明白，在别人的心中你没有那么重要。

所有的不堪和烦恼，只是自己杯弓蛇影的自恋和自虐而已，所有的担心和疑惑，全是自己的原因。在别人的心中，自己并不是那么重要，一些在自己看来十分重要的事情在别人眼里无足轻重。这样想来，你的心里便多了一份安然。

不如意者十之八九，学会创造快乐

常听人说，“心想事成”，“万事如意”。实际情况却常常相反：“心想难以事成。”“不如意事常有八九。”喜怒哀乐，人之常情，但是如果不加以调节，让不良情绪长期左右自己，就会有损于健康，甚至使人失去生活的信心。

现代心理医学研究表明，人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在联系。良好的情绪状态可以使生理处于最佳状态；反之，则会降低或破坏某种功能，引发各种疾病。俗话说：“吃饭欢乐，胜似吃药。”说的就是良好的情绪能促进食欲，有利于消化。心不爽，则气不顺；气不顺，则病易生。难怪有的生理学家把情绪称为“生命的指挥棒”“健康的寒暑表”。

医学专家认为，良好的情绪本身就是良医，人体85%的疾病可以自我控制。只要心情愉快，神经松弛，余下的15%也不全靠医生，病人的情绪和精神状态是个不可忽视的重要因素。故而，每个人都应做自己情绪的主人，培养愉快的心情，调节好情绪，提高适应环境的能力，保持乐观向上的精神状态。

保持一颗平常心，做到仁爱、平静、理智、乐观、豁达，不以物喜，不以己悲，想得开，想得宽，想得远，对名利得失采取超然物外的态度，一切顺其自然，处之泰然。把风风雨雨、飞短流长统统置之脑后。对那些不愉快的事情，要拨开迷雾，化忧为喜。因为不管你遇到什么不顺心、不如意的事，如果整日愁眉不展，不但于事无补，反而有损身心健康。

法国作家大仲马说：“人生是一串用无数小烦恼组成的念珠，乐观的人是笑着数完这串念珠的。”一个人如果能乐观地对待不如意的事，自然会烦恼自消，愁肠自解。

其实，有很多时候是我们自己给快乐设定了障碍，因此，不妨给自己提一个建议：不要为享乐设定先决条件。

不要对自己说：“等我赚到一万美元，我才可以好好享乐。”

不要说：“等我上了那架飞往巴黎、罗马、维也纳的飞机，我就高兴了。”

不要说：“等我到了60岁退休时，我就能躺在安乐椅上享受日光浴……”

享乐不应该有“假如”等限定条件。

每天的一个基本目标是：你有权自娱，不论你是一位百万富翁或是一个不名一文的流浪汉。

一个脆弱的百万富翁可能会对自己说：“如果有人把我的所有积蓄夺去，那就没有人会理我了。”

一个坚强的人可以对自己说：“如果债主非得逼我和他捉迷藏不可，那我就借这个机会好好活动活动。”

人世间，并非无烦恼就快乐，亦非快乐就没有烦恼。那么人们能否一生都保持愉快的生活呢？创造快乐可用以下方法。

（1）精神胜利法

这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q的精神调适一下失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

（2）难得糊涂法

这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理的承受能力，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的各种紧张事件。

（3）随遇而安法

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。培养自己适应各种环境的能力，遇事总能满足，烦恼就少，心理压力就小。古人云：“吃亏是福。”生老病死，天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

（4）幽默人生法

这是调节心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

（5）宣泄积郁法

宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时，不妨与异性朋友倾诉；也可以通过热线电话等向主持人和听众倾诉；也可进行一项你所喜欢的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

（6）音乐冥想法

当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时，不妨试着做一次“心理按摩”——音乐冥想“维也纳森林”，坐“邮递马车”……

当然，创造快乐不仅仅只有以上方法，重要的是我们在生活中、工作中要有一种平和、坦然的心理。

调节好自己的情绪，使好的心情与自己结伴而行，是完全可以做到的。因为情绪是主观对客观的一种感受和体验，是可以自己支配的。调节好自己的情绪，使自己进入洒脱通达的境界，就掌握了生命的主动权，就能感受和体会到生命和生活中的无穷乐趣。

拓展兴趣，不再郁郁寡欢

小爱好不但可以愉悦身心，放松心情，而且还有延年益寿之功。有人做过这样的研究，他们试图找到长寿老人的共同特点。他们研究了食物、运动、观念等多方面因素对健康的影响，结果令人惊讶。长寿老人们在饮食和运动方面几乎没有完全共同的特点，但有一点却是共同的，即他们都有自己的小爱好，并且把这作为自己的人生目标而为之奋斗。这是他们的精神寄托。

兴趣不仅是事业成功的助推剂，也可以让人感到工作的快乐，减轻疲惫感。美国前总统富兰克林·罗斯福即使在战争最艰苦的年代里，仍然坚持每天抽出一点时间来从事自己的小爱好——集邮。

“压力之父”塞叶博士曾经说，尽管他每天从早晨5点工作到深夜，但他认为自己这辈子从未做过一件工作，自己整天都在“游玩”。因为对他而言，从事自己喜欢的研究就是游戏。

美国内华达州的一所中学曾经在入学考试时出过这样一道题目：比尔·盖茨的办公桌上有5只带锁的抽屉，里面分别装着财富、兴趣、幸福、荣誉、成功。比尔·盖茨总是只带一把钥匙，而把其他的4把锁在抽屉里。请问他每次只带哪一把钥匙？其他的4把锁在哪一只或哪几只抽屉里面？有一位聪明的同学在美国麦迪逊中学的网页上面看到了比尔·盖茨给该校的回信，信上写着这样一句话：“在你最感兴趣的事物上，隐藏着你人生的秘密。”无疑，这便是问题的正确答案。

音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。古今中外都有音乐能疗疾之说。音乐可以陶冶情操，人可以从音乐中获得力量。听音乐不仅是一种美的享受，它还能调节人的情绪。当心情沮丧、闷闷不乐时，打开音响，听听音乐，不仅能享受到一种美的艺术，而且还可以陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。

赏花是用心灵的窗户进行心理“按摩”的好方法。花草是美的象征，以眼赏花的同时，这种美也通过心灵的窗户被摄进了心灵深处。置身花木之中，以花为伴，与花交友，可使人心舒气爽，忘却心中不快，仿佛你的心中也会开出五彩鲜花来。

雷雨田老人退休之余，在自家院子里栽培多种花木供人们欣赏；多方张罗，为陇南地区建起奇石展览馆；兴致所至时，操起相机，用镜头捕捉生活中美的瞬间……雷雨田常常说：“生活在这个美好的时代，当然要用劳动创造更多的美！”

走进雷雨田的家，你会觉得恍若踏入了一座蓊蓊郁郁的植物园。高大的冷杉、棕榈、罗汉松挺立在墙角，恰似一道屏障，遮住了半山坡上裸露的黄土。石榴、木瓜、樱桃、柚子树植于院内，与几间简朴的平房和谐相拥。轻风阵阵，竹影婆娑，幽兰摇曳，清香扑鼻。满目苍翠处，红花点点飞。雷雨田在160平方米的院子里，将花木进行了立体栽培。果树、松柏之间，腊梅、海棠、桂花相点缀；山茶、金橘、文竹等盆景，在曲折长廊边辉映生姿；攀上墙的迎春花、白蔷薇，占据空中优势；院中一方水池内，朵朵风韵翩翩的荷叶，兜着一团如玉般的水珠，时碎时合，别有意趣。

为了赏花之便，你不妨在阳台或室内育几株花，视为伙伴。当心烦意乱时，走到阳台上看看花，浇浇水，调整一下情绪；同时还可散步花园之中，观其千姿争艳，赏其万缕馨香，心旷神怡，乐在其中。遇到不如意的事时，摘摘枯黄的花叶，浇浇鲜嫩的绿芽或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。

如果放长假，时间允许，你可以选择去远足，但如果忙里偷闲，那最好选择钓鱼。这既不会让你太过劳累，又能让你消除紧张的精神状态，使你恢复良好的心境。钓鱼时，手握渔竿，独坐在钓鱼台前，不需费尽心思，专等“愿者上钩”即可。这种意境让人心旷神怡，生活中的一切烦恼早已抛到脑后，心情会一下子豁然开朗。所以说，钓鱼可谓是修身养性、防治疾病和增强体质的最佳运动方式。

与自然进行交流，是修养身心的良方。下决心独自一人在山上、海边或宁静的湖畔待上一整天，远离现代文明和舒适的度假地、宾馆和餐馆。你什么也不需要做，只需待在那儿，坐下来，或悠闲地散步，全身心地接受你所看、所嗅、所感和所听到的东西。你会意识到你正在体验宇宙的宁静、智慧和秩序。看看天空，想一想你可能看不到但却知道它们存在的星星和所有其他星球。像它们一样，你在这个广阔的宇宙中有自己的位置。你开始有一种将此处当作家的归属感，你很可能会从中学习很多东西。

有时也不需要专门花钱精心策划整个旅游时间。找个周六周日，骑着车子，与几个好友或家人一块到外面走走。沿路有花，有草，那该有多美！一路上，可以唱歌，说说笑话，打打闹闹，将不愉快的事情和压力完全抛在脑后，相信你一定会得到无与伦比的乐趣。

做自己喜欢做的事，可以让你忘记周围的一切烦心事，让心情彻底放松，让大脑重新清醒起来。所以，无论你对生活多么不满，一定要有人生目标，要有点爱好，有点精神食粮，因为它能让你找到心灵家园，从而使人生更有意义。