第31章 从头到脚,细节处的养生激发长寿的潜能 (3)

4.搓揉腿肚。以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一只腿。此法能增强腿力。

5.扳足。取坐位,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾和足踝关节各20~...