第1章 前言：寿夭休论命，修行本在人

健康是当你拥有时不知道珍惜而失去时又轻易得不到的一件珍宝。健康的身体是一个人高质量生活的保证。健康是世界上最公平的东西，它不依赖于金钱、地位，而是以人们的先天条件和对健康的重视程度来决定。我们不能选择先天的基因，可是我们可以选择后天的努力，这也应了“寿夭休论命，修行本在人”。

健康不能仅仅是一种口号，而是需要我们付诸实际行动，在方方面面来完善自己的生活环境和日常行为，真正做到“健康在我手中”。

饮食方面，你要了解，并不是任何人都适合吃任何蔬菜和水果，只有选择最适合自己体质的食物对自己才是最健康的。健康的饮食设计到选择健康的食物和养成良好的饮食习惯，除了老生常谈的“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”外，还要注意在食物烹调过程中要尽量保持食物的营养。饮食的健康是身体健康的保证，没有健康的饮食就不会有强健的体魄。

生命在于运动，只有运动能让身体变得朝气蓬勃。许多人以忙为借口拒绝锻炼身体，或者有人认为只有去操场踢球跑步才是锻炼身体的方法，这两种想法都是错误的。运动在平时，只要你想运动，任何时间任何场地都可以进行。上班途中，工作间隙，会议时间，甚至下班回家坐在沙发上都可以进行。当运动成为一种意识，相信你能充分利用时间取得最佳的运动效果。

每天晚上的良好睡眠，是恢复精力、保持健康身体的根本。当入睡不再艰难，睡眠不再惊醒，你会爱上每一个睡眠的夜晚。良好的睡眠其实并不难。选张舒服的大床，准备好舒适的卧具，创造良好的环境，选择有助睡眠的食物，这些都能帮助你有一个良好的睡眠。如果迫不得已要熬夜，也不要害怕，通过正确的方法就能把熬夜的伤害降到最低。

心理的健康、良好的居家环境、健康的职场生活、科学的防病治病、有效的排毒、开心的旅游等都是身体健康的重要因素。每天学点健康知识，既能打开视野，又能帮助你获得健康生活的经验。对于珍视健康的您来说，每天读一个健康箴言能受益一生。