第31章 优雅小主妇第五经——健康篇 (2)

梨形体形者的脂肪主要堆积在臀部与大腿处，可以选择高强度、低撞击练习与耐力练习，如跳绳、在平台跑步机上慢走等；应该避免如上坡、爬高、跳踏板操等大阻力运动。

苹果形体形者的手臂和腿都非常细，而腹...