第6章 测测你的忧郁指数

美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士曾设计出一套忧郁症的自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单（BDC）”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着忧郁症，且省去你不少用于诊断的费用。

请在符合你情绪的项上打分：没有 0 轻度 1 中度 2 严重 31． 悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？2． 泄气：你是否感到前景渺茫？3． 缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？4． 自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？5． 内疚：你是否对任何事都自责？6． 犹豫：你是否在作决定时犹豫不决？7． 焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？8． 对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？9． 丧失动机：你是否感到一蹶不振或做事情毫无动力？10． 自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？11． 食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？12． 睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？13． 丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？14． 臆想症：你是否经常担心自己的健康？15． 自杀冲动：你是否认为生存没有价值或生不如死？评分方法：测试完之后，请算出你的总分并评出你的忧郁程度。测试分析：0～4分 没有忧郁症 5～10分 偶尔有忧郁情绪11～0分 有轻度忧郁症 21～30分 有中度忧郁症31～45分 有严重忧郁症并需要立即治疗假如你通过BDC忧郁症清单测试表测出你患有中度或严重的忧郁症，我们建议你赶紧去接受专业帮助，因为当你需要援助而没有及时地寻求援助时，你可能会被你的问题击毁。