更新时间：2024-11-22 16:16:07
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版权信息
内容简介
献词
译者序
推荐序
引言
第一部分 打破旧的教养模式，成为你想成为的父母
第1章 在养育的困难时刻保持冷静
自动化反应如何影响我们的养育方式
正念：父母需要的超级力量
更少的自动化反应，更多的临在
减弱养育过程中的反应性
第2章 解除你的情绪触发器
孩子教给我们的
处理你的情绪触发器
如何减少吼叫
解除你的情绪触发器，变得更加临在
第3章 学会自我关怀
对内在声音的觉察很重要
自我关怀的疗愈力量
践行我们希望孩子具备的品质
培养不强求的心态
由内而外的友善
第4章 应对不舒服的感受
对感受的习惯性反应
正念接纳你的情绪和感受
帮助孩子走出不舒服的感受
如何应对不舒服的感受
第二部分 养育友善、自信的孩子
第5章 共情式倾听孩子
处理问题的正念方法
通过倾听进行疗愈
哪些话可能导致亲子关系的破裂
如何用有效沟通来替代旧模式
倾听能够改善关系
第6章 巧妙地表达你的需求
如何满足你自己的需求
有爱且有效的表达习惯
第7章 使用双赢策略解决问题
传统的冲突解决方案
平衡需求，解决冲突
扩大对孩子的影响力
第8章 有助于建立稳固亲子关系的习惯
有意识地培养与孩子的联结
有帮助的养育习惯
简化生活，促进家庭和谐
转向更正念的生活
致谢
延伸阅读
参考文献
作者简介
封底
