更新时间：2024-11-06 10:28:48
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文前
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自序
前言
第1章 宝宝在哪里睡觉最合适？
应对孩子的睡眠问题，先要有信心
宝宝睡觉的地方安全吗？
同床睡，还是让他睡婴儿床？
第2章 从刚出生就哭闹不停的宝宝
0~3个月大新生儿常见睡眠问题
宝宝睡眠时间无论长短，都可能是正常的
抱、喂、睡的同时，对新生儿还要注意……
第3章 宝宝为什么怎么哄都睡不着？
新生儿入睡时的正常表现
婴幼儿入睡时间98%由你来决定
找到最适合宝宝的入睡时间
第4章 宝宝长大后就能睡得好了吗？
婴幼儿和成人睡眠有何不同？
频繁夜醒夜奶，是时候考虑教孩子睡觉了
喂奶、搂抱和摇晃入睡总会失效
加入“孩子自主入睡团队”吧！
第5章 哄宝宝睡觉的强大“战友”
如何挑选适合孩子的睡眠辅助工具？
辅助工具1 ：白噪声
辅助工具2 ：襁褓
辅助工具3 ：安抚奶嘴
辅助工具4 ：婴儿摇椅
辅助工具5 ：睡眠时间管理表
多大的宝宝使用辅助工具效果最好？
第6章 睡眠辅助计划：2~4个月宝宝睡眠引导
教宝宝睡觉，要提前做好这些准备
选择1种睡眠辅助计划，先测试5天
一次不成功也无妨，想放弃也是理所当然
第7章 自主入睡学习计划：6个月及以上宝宝睡眠引导
孩子睡觉时的安全感从何而来？
父母是养成新睡眠习惯的榜样
在夜晚来临前该如何入睡至关重要
消退性爆发可能出现，但不用太担心
计划持续一周，仍不见起色时……
第8章 当实行睡眠计划后，宝宝夜醒时
如何判断夜间该不该喂奶，怎么喂？
爱是克制，安抚孩子时不要抱太久
醒得太早的宝宝可以睡个回笼觉
第9章 夜间饿了就吃or不吃睡一整晚？
进食频繁，是吃太多，还是没喂饱？
下定决心断奶，是为了孩子安睡整晚
育儿不是竞赛，断奶也并非必需
第10章 白天良好的小睡是夜晚睡整觉的基石
为什么拥有优质的小睡如此之难?
0~5岁各个年龄段的小睡概况
飞升小睡天堂有3招：安抚、小睡活动、找准时机
飞升小睡天堂第4招：宝宝自主入睡
小睡不到半小时就醒来
孩子减少了一次小睡时
小睡糟糕的日子
第11章 孩子渐渐长大，不再需要睡眠辅助工具
戒掉安抚奶嘴
戒掉婴儿摇椅
戒掉襁褓
戒掉白噪声
戒掉睡眠时间管理表
第12章 自主入睡后，宝宝还是睡不好
睡眠倒退，也是“神奇的飞跃周”
宝宝一直翻身，顾不上睡觉
孩子睡觉时总黏着你
旅行时累积了大量的“睡眠债”
季节变换扰乱入睡时间
陷入长期睡眠不足的恶性循环
孩子不肯小睡
卧床时间过长，半夜失眠
宝宝醒得太早
第13章 多胎家庭安睡指南
孩子自主入睡
养成受益终身的习惯：按时睡觉
大孩子可以拥有一个全新的儿童床
家里迎来新宝宝前后的准备
双胞胎或多胞胎父母要注意什么？
和兄弟姐妹在一间房里睡
如何帮宝宝舒缓噩梦和夜惊带来的恐惧？
结语 给新手父母们的一封信
附录 睡眠中潜在的并发症
婴儿反流
食物过敏和不耐受
出牙导致的睡眠问题
睡眠呼吸暂停综合征
不安腿综合征
早产儿睡眠注意事项
致谢
