更新时间：2024-08-14 17:41:38
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献言
引言 接受意料之外的事
使用指南
第1天 压力=对不确定性的恐惧
今日练习 抓与放
第2天 快乐的人都会做“减法”
今日练习 “删除”不重要的事项
第3天 你担忧的事，大多不会发生
今日练习 直面压力，这没什么
第4天 压力越“大”，越“兴奋”
今日练习 给自己施加健康的压力
第5天 让自然发挥作用
今日练习 让自然帮你减压
第6天 放松≠恢复
今日练习 练习呼吸
第7天 完满开始，完满结束
今日练习 “幸福书挡”
结语 更新你的减压处方
致谢
注释
