精要主义：如何应对拥挤不堪的工作与生活

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中文版序 对话麦吉沃恩，精要的力量

引言 设计人生，以一种精要的方式 The Essentialist

Part Ⅰ 精要主义者的核心思维模式

模式一 选择，一种战无不胜的力量 CHAPTER 01 CHOOSE The Invincible Power of Choice

模式二 甄别，几乎一切都是噪声 CHAPTER 02 DISCERN The Unimportance of Practically Everything

模式三 取舍，我要的究竟是什么 CHAPTER 03 TRADE-OFF Which Problem Do I Want?

Part Ⅱ 精要主义者养成的第一步：探索

要素一 抽离，为探索和思考留出空间 CHAPTER 04 ESCAPE The Perks of Being Unavailable

要素二 审视，关注真正重要的事情 CHAPTER 05 LOOK See What Really Matters

要素三 游戏，拥抱内心孩童的智慧 CHAPTER 06 PLAY Embrace the Wisdom of Your Inner Child

要素四 睡眠，保护你的身心资产 CHAPTER 07 SLEEP Protect the Asset

要素五 精选，只接受前10%的机会 CHAPTER 08 SELECT The Power of Extreme Criteria

Part Ⅲ 精要主义者养成的第二步：排除

要素六 澄清，做一个以一当千的决定 CHAPTER 09 CLARIFY One Decision That Makes a Thousand

要素七 勇气，优雅说“不”的力量 CHAPTER 10 DARE The Power of a Graceful “No”

要素八 放弃，止损就是最大的赢 CHAPTER 11 UNCOMMIT Win Big by Cutting Your Losses

要素九 编辑，看不见的艺术 CHAPTER 12 EDIT The Invisible Art

要素十 边界，设定界线会带来自由 CHAPTER 13 LIMIT The Freedom of Setting Boundaries

Part Ⅳ 精要主义者养成的第三步：执行

要素十一 缓冲，充足准备带来优势 CHAPTER 14 BUFFER The Unfair Advantage

要素十二 扫除，锁定你的“最慢行进者” CHAPTER 15 SUBTRACT Bring Forth More by Removing Obstacles

要素十三 进步，小胜的价值 CHAPTER 16 PROGRESS The Power of Small Wins

要素十四 心流，常规造就天才 CHAPTER 17 FLOW The Genius of Routine

要素十五 专注，当下最重要的是什么 CHAPTER 18 FOCUS What’s Important Now?

结语 存在，设计你的精要人生 BE The Essentialist Life

附录 从精要主义者，到精要领导者 Leadership Essentials