更新时间：2023-05-06 18:50:15
封面
版权信息
内容简介
谨以此书纪念
再版序
序言
第一部分 理解担忧、恐惧和焦虑
第1章 担忧、恐惧和焦虑
第2章 持续焦虑的循环
第3章 为什么是我
第4章 恐惧和焦虑：标签化
第二部分 使用CBT控制问题
第5章 CBT的优势
第三部分 管理担忧、恐惧和焦虑
第6章 我能做什么
第7章 了解你的恐惧和焦虑
第8章 管理身体感觉（1）：呼吸控制法
第9章 管理身体感觉（2）：应用放松
第10章 管理心理症状（1）：分散注意力
第11章 管理心理症状（2）：回顾焦虑的想法和意象
第12章 面对你的恐惧（1）：分级练习
第13章 面对你的恐惧（2）：解决问题
第14章 当机立断
第15章 焦虑管理：不仅仅是针对焦虑障碍
第16章 长期应对
后记
致谢
附录A 浅谈时间管理
附录B 自行录制放松训练的脚本
静观自我关怀
埃利斯·理性情绪
作者简介
封底
