更新时间：2022-07-15 11:39:38
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版权信息
献给
前言
第一章 关于双相情感障碍
到底什么是双相情感障碍？
故事的开端
确诊之前
双相情感障碍从何而来？
如何被确诊为双相情感障碍？
当我怀疑自己有双相情感障碍时，该如何就医？
第二章 确诊之后怎么办？
我们可能需要吃药
酒精=负面影响
寻找适合你的心理咨询
承认需要住院治疗
病情终会好转
第三章 躁狂症和轻度躁狂症：追光而行
是心情好还是轻躁狂？
躁狂症引发的冲动之旅
躁狂的积极影响：精力无限
躁狂的消极影响：不顾后果的我
躁狂症后遗症
我在笑，同时又想哭，双相情感障碍混合发作
比平时更健谈？——躁狂的预警信号
找到你失控的诱因
第四章 抑郁症：情感过于丰富或完全麻木
瓶中花：一个关于抑郁症的比喻
“今天能不能洗个澡？”——抑郁时我会问自己的奇葩问题
抑郁症发病期间的性关系
焦虑与抑郁
抑郁——不仅仅是精神问题
对自我厌恶情绪的迷恋
即将出现危机时，该如何自救？
自杀情绪悄然来袭
自尊感降低——抑郁症的预警信号
找到你的抑郁诱因
第五章 精神病：不真实的现实
幻觉
妄想
穿着帽衫的男人——我在抑郁症期间的幻听
突然的猫叫
“我是无敌的”——在躁狂症发作期间的幻听
隐瞒和否认
精神病发作时应采取哪些应对方式？
如何进行治疗？
第六章 双相情感障碍与生活：如何面对情感、工作和日常？
工作
学习
家庭和朋友
社交生活
兴趣爱好
重要人生事件
压力
第七章 总会有人不理解：如何面对污名化和歧视？
服药：不是因为我懦弱，而是我在努力
我并不危险
是的，我有抑郁症，但不是一直都很丧
感觉像个“骗子”
请别对我们说“振作起来！”
我们只是想要分享，并非寻求关注
如何应对污名化和做好科普教育？
面对歧视，你能如何保护自己？
第八章 保持稳定并乐在其中
治愈vs控制
如何保持稳定？
制订应对危机计划
重获情绪稳定是不是你想要的结果？
双相情感障碍对我的意义
诚实面对自己
你是否被双相情感障碍定义？
打破沉默：勇敢为自己发声
亲密的假象：别被双相情感障碍迷惑
第九章 我能如何帮你？——给家人、朋友和照护人的实用建议
我该说些什么？
我怎样才能帮到他们？
当我关心的人患上了抑郁症，该怎么帮助他们？
最困难的地方
他们不想接受帮助怎么办？
照顾好自己
参考资料
