更新时间：2021-10-30 00:43:06
封面
关于本书说明
卷首语 煞费苦心，为吃蔬果
初步了解全书
水果的清洁方法
水果的保存方法
沙拉完美搭配法则
沙拉与果蔬汁的搭配组合
CHAPTER 1 美白嫩肤
酸辣开胃的傣族沙拉 傣味手撕鬼鸡+柠檬汁
浓浓的热带风情 菠萝鸡腿沙拉+番茄菠萝汁
清新自然的维生素宝库 橙香鸭肉沙拉+胡萝卜橙汁
豪华配置的一餐 柚子三文鱼沙拉+酸奶浆果思慕雪
难以言喻的好口感 薯片三文鱼牛油果沙拉+葡萄红心火龙果冰沙
像桃子一样红润 牛油果大虾沙拉+清新水蜜桃奇亚子思慕雪
美白祛斑圣品 柠檬海虹沙拉+菠菜柠檬绿茶
水果与海鲜的完美结合 香煎带子苹果沙拉+芹菜苹果柠檬汁
营养和色彩一样丰富 夏威夷海鲜沙拉+彩色“鸡尾酒”果汁
天然植物美白丸 百香果淋汁沙拉+百香果茉莉花茶
甜品是快乐的来源 杨枝甘露沙拉+西柚绿茶
满满都是骨胶原 泰式无骨凤爪沙拉
晶莹剔透似白玉 椰香蜜豆西米沙拉
海洋中的营养宝库 海藻沙拉
维密超模的最爱 羽衣甘蓝抹茶沙拉
给你最简单的营养 圆白菜苹果汁
清润美肌 鲜百合雪梨汁
浓缩了满满一壶的精华 热带水果茶
夏季养胃冬季暖心 时令水果红茶
粉红色的回忆 草莓养乐多冰沙
CHAPTER 2 抗衰驻颜
抗衰老的秘密武器 石榴黄瓜鸡胸沙拉+石榴汁
能抗氧化的花青素 西梅鸡胸沙拉+西梅气泡饮
女神养成计划 芒果藜麦沙拉+芒果橙子胡萝卜汁
清爽补水的消夏之王 西瓜草莓薄荷沙拉+蜂蜜西瓜汁
椰香阵阵 椰蓉烤土豆沙拉
冰山上的来客 雪山沙拉
古法发酵出的美丽秘密 日式暖姜味噌沙拉
抚平皱纹的胶原蛋白 爽脆鱼皮沙拉
浪漫的邂逅 普罗旺斯薰衣草海鲜沙拉
来自海洋的馈赠 香辣鱿鱼沙拉
出乎意料的和谐搭配 培根带子卷沙拉
青春常驻，红颜不老 红酒煎虾沙拉
比春天更精彩 带子蝴蝶面沙拉
活化肌肤，延缓衰老 飞鱼子沙拉
万条垂下绿丝绦 酸辣海米莴笋沙拉
青春变奏曲 渐变色珍珠思慕雪
日本人的养生之道 豆奶抹茶拿铁
肠排毒，肠年轻 清肠芦荟玫瑰茶
面色如玫瑰般红润 荔枝玫瑰蜜茶
改善末梢循环 红枣姜茶
与众不同的味蕾体验 肉桂苹果茶
甜甜的山楂树之恋 山楂甘蔗饮
CHAPTER 3 排毒清肠
营养均衡的饱腹餐 果干藜麦沙拉+猕猴桃雪梨汁
蔬果的完美搭配 苹果紫薯沙拉盏+苹果枇杷汁
满满的益生菌 水果酸奶沙拉+山竹火龙优酪乳
甜蜜的魔力 脆烤吐司水果沙拉+八角雪梨茶
韩国人的养生之道 嫩豆腐泡菜沙拉
让你度过清爽夏天 日式圆白菜沙拉
膳食纤维的黄金宝库 甜玉米沙拉
消夏开胃餐 泰式白萝卜沙拉
奇妙而和谐的爽口沙拉 圣女果冰草沙拉
素食的力量 双色圣女果苦菊沙拉
清热解暑的西瓜翠衣 西瓜皮沙拉
浓缩的营养精华 希腊酸奶沙拉
满足你的一天所需 复合维生素番茄汁
红绿配，功效翻倍 番茄西芹鸳鸯果汁
纯绿色的健康饮料 苦瓜黄瓜青汁
超模的秘密健康饮料 羽衣甘蓝豆浆思慕雪
提神醒脑好清新 香橙木瓜思慕雪
抗氧化，添活力 紫甘蓝车厘子汁
一杯点亮好心情 红心火龙果茶
CHAPTER 4 低脂纤体
米其林般的星级享受 牛肉粒彩椒沙拉盅
自己种的美味蔬菜 豆苗肉松沙拉
脆爽生津 鸡肉荸荠沙拉
家里也能做出餐厅的味道 金枪鱼土豆泥沙拉
换个方式吃刺身 黑芝麻金枪鱼沙拉
韩国人的家常味道 韩式银鱼辣白菜沙拉
吃起来就不愿放下筷子 紫菜银鱼沙拉
丰俭由人随君意 混合海鲜沙拉
充满异域风情的一餐 墨西哥卷饼沙拉
美味日式沙拉 芥末章鱼沙拉
小巧可爱，萌萌的蔬菜 烤孢子甘蓝沙拉
丛林中的蘑菇盛宴 香煎杂菌沙拉
换口味的中式沙拉 小米辣土豆沙拉
琼浆甘露 荸荠百合饮
风靡全球的健康饮料 小麦草柠檬汁
清凉一夏 薄荷香茶
清爽无负担 黄瓜薄荷汁
具有排毒效果的健康水 荷兰黄瓜苏打水
清清爽爽健脾胃 猕猴桃圆白菜汁
不辞长作岭南人 荔枝冻饮
酸甜可口的红色“玛瑙” 蔓越莓蜜橙汁
沁爽心脾 薄荷草莓苏打水
清润解燥 青柠冻梨汁
消除水肿的神奇饮品 咖啡燕麦思慕雪
CHAPTER 5 增肌塑形
唇齿留香 西柚沙拉+西柚酸奶
拎起便当去健身 水果燕麦沙拉+蛋白粉绿色运动奶昔
