更新时间：2021-06-03 15:39:07
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前言
CHAPTER 01 敏感的人大多因为内心有伤
1.走进精神科的患者
2.被压抑的心理创伤
3.只有自己知道的隐形创伤
4.敏感要有度，不能超过底线
5.童年经历的影响
CHAPTER 02 把敏感变成优势
1.史蒂夫·乔布斯与密集恐惧症
2.艾萨克·牛顿与神经衰弱
3.温斯顿·丘吉尔与“黑狗”
4.舒曼与精神分裂
5.泰格·伍兹与易普症
CHAPTER 03 31位来访者与医生的心理处方
1.高敏感人群
2.总是想起丈夫做过的对不起她的事
3.情绪波动大，跟任何人都合不来
4.怀疑同事们都在议论自己
5.总觉得自己得了大病
6.精力过盛引来的祸端
7.由一件小事触发不愉快记忆
8.不会变通的人
9.锁门强迫症
10.飞机恐惧症
11.对上级的恐惧
12.想要获得所有人的认可
13.一到考试就拉肚子
14.听不得批评的固执男
15.稍有不顺就想到死
16.永远达不到父母的优秀
17.依赖安眠药入睡的女人
18.是记忆力下降还是老年痴呆
19.注意缺陷多动障碍
20.陷入心理创伤的泥潭
21.不被理解的产后抑郁症
22.没人关注点赞就焦虑
23.晚上必须得大吃特吃才舒服
24.驾驶恐惧症
25.总是怕麻烦人
26.无缘无故头晕
27.被学渣儿子气到失忆
28.被查出乳腺癌以后
29.不明原因的牙疼
30.对楼层间噪声格外敏感
31.新型冠状病毒肺炎疫情导致的忧郁
CHAPTER 04 停止内耗，善用敏感
1.因敏感而成功的餐饮店老板
2.摆脱酗酒父亲的阴影，走向成功的社会工作者
3.战胜死亡冲动的基金经理
4.克服舞台恐惧症的大提琴手
5.战胜抑郁症的公司负责人
6.战胜视线恐惧症的老师
7.克服酒后失控的餐馆老板
8.四次元思路让她当上了作家
9.战胜厌食症的饰品店老板
CHAPTER 05 管理敏感的16条法则
1.通过练习管理敏感
2.打造良好的表情和语气
3.摆正头部，会给人舒适感
4.照顾一下敏感的肠胃
5.让身体完全休息下来
6.给自己找一个安全基地
7.与人交往大而化之
8.每天在固定时间起床
9.建立成熟的痛苦防御机制
10.明确自己喜欢什么，讨厌什么
11.多在家人身上投入时间
12.不要被过去记忆中的情感操纵
13.担心未来没有用，活在当下吧
14.构筑牢固的人际关系网
15.不要制造敌人
16.把敏锐的感觉转移到无关紧要的地方
CHAPTER 06 整理忧虑、整理人际关系
1.忧虑可以分为四类
2.让自己舒服的人&不舒服的人
CHAPTER 07 多余的精力，要用对地方
1.敏感大多源于多余的精力
2.从精神压力到生病
3.精力有限，高效使用
后记
附录
