更新时间：2020-09-30 12:40:58
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前言
第一章 练习瑜伽，激活身心正能量
瑜伽，养护身体一生健康
练习瑜伽的注意事项
练习瑜伽的禁忌事项
收束法，增强瑜伽能量
凝视法，保证瑜伽正确进行
第二章 瑜伽的初级动作
站姿体式
坐姿体式
跪姿体式
仰卧体式
俯卧体式
第三章 瑜伽的中级动作
第四章 瑜伽的高级动作
第五章 瑜伽与健身球
第一节 利用健身球来练瑜伽
第二节 坐球热身组合——要健美身体，不要运动伤害
第三节 伸展放松组合——柔软肢体，舒缓身心
第四节 平衡细腿组合——平衡美人最健康最活力
第五节 卧球健脊美背组合——强健脊柱，优雅体态
第六节 站姿纤腰细臂组合——不要“蝴蝶袖”，拒做“小腹婆”
第七节 塑造全身形体的经典组合
