便便来了：你的肠子在说啥？

封面

版权信息

作者简介

前言 维护肠道健康不是一粒药就能解决的

序言 排便真好——为什么便便这么重要

Part 1 完美的消化道：食物在身体里的奇妙旅行

1．被忽视的鼻和口腔：嗅、尝、嚼与肠道密切相关

2．大肠、小肠有话说：咀嚼不足，肠道就会被连累

3．肠道的产品：便便不正常，肠道一定有问题

Part 2 肠子误入歧途：自己和好友都遭殃

1．美味还是烦恼——由摄入量决定

2．为细菌正名：与肠道菌群和谐共处

3．肠道生病——殃及全身

4．喜怒无常的器官：情绪和肠道相互影响

5．救救大腹便便：心脏在呻吟，脊柱在哭泣

6．安娜、麦克斯和宝拉：一切还不算太糟糕？

Part 3 肠道健身

1．为什么肠道要进行健身

2．关爱一切，正确节食

3．清洁、清洁、再清洁：给肠道来几次大扫除

4．好的消化是可以学习的

5．健康、健康、再健康：10日“健肠”计划

6．10日“健肠”计划

7．吃容易消化的食物，对肠道有好处

后记 结果一切都好

致谢