零基础学陈氏太极拳（视频学习版）

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第一章 陈氏太极拳简介

1 陈氏太极拳的由来与发展

2 陈氏太极拳的实用功能

3 太极拳服装以及装备的选择

第二章 陈氏太极拳的基本要求

1 掌形

2 拳形

3 钩手

4 身形

第三章 陈氏太极拳的基本步型

1 马步

2 弓步

3 虚步

4 仆步

5 歇步

6 四六步

第四章 陈氏太极拳的基本步法

1 进步

2 退步

3 侧行步

第五章 热身动作

1 颈部运动

2 肘部运动

3 头部运动

4 上肢运动

5 肩部运动

6 伸展运动

7 提膝运动

第六章 陈氏太极拳的基础动作

1 野马分鬃

2 搂膝拗步

3 倒卷肱

4 左右穿梭

5 搬拦捶

6 左右云手