更新时间：2019-01-03 22:19:31
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前言
人体常用经穴对照图
手太阴肺经经穴
手少阴心经经穴
手厥阴心包经经穴
手太阳小肠经经穴
手阳明大肠经经穴
手少阳三焦经经穴
足太阳膀胱经经穴①
足太阳膀胱经经穴②
足阳明胃经经穴①
足阳明胃经经穴②
足少阳胆经经穴
足太阴脾经经穴
足少阴肾经经穴
足厥阴肝经经穴
督脉经穴
任脉经穴
经外奇穴①
经外奇穴②
经外奇穴③
经外奇穴④
第一章 轻松活过百岁要通晓22个基本理念
1．多数人健康活过百岁不是梦
2．人类健康包含的“九大内容”
3．健康老人应具备的“三个条件”
4．健康活过百岁需要掌握的“三大理念”
5．健康活过百岁需要“三理”
6．健康活过百岁要防“短板效应”
7．懒汉是不可能得到健康的
8．健康活过百岁要关注“五个百分比”
9．“一个意识一个行动”，养成健康好习惯
10．人类早衰早逝要注意“四大原因”
11．养生保健的“五个难点”
12．每晚睡7～8小时的人，寿命最长
13．四种性格决定人的健康与长寿
14．完美性生活能让人多活二十年
15．“裤带”长短影响健康与长寿
16．健康活过百岁不能忽视经济因素
17．健康活过百岁与环境密不可分
18．医疗条件促进健康活过百岁
19．离婚有可能成为健康活过百岁的杀手
20．健康活过百岁不可忽视遗传因素
21．身高对健康活过百岁有影响
22．乐观者长寿，悲观者早夭
第二章 轻松活过百岁要牢记15个4字箴言
1．背宜常捶
2．发宜常梳
3．面宜多擦
4．目宜常运
5．背宜常暖
6．胸宜常护
7．腹宜常摩
8．谷道常提
9．肢体常摇
10．皮肤宜沐
11．足心常擦
12．津宜常咽
13．齿宜常叩
14．耳宜常弹
15．脊宜常捏
第三章 轻松活过百岁要知道12条健康妙计
1．七勤一懒，寿命不短
2．重视四梢，寿命自延
3．防老三法，诀窍可传
4．学会五乐，寿命自延
5．仿生四法，简便效验
6．要想长寿，“六戒”共勉
7．“七伴”自己，生命永远
8．讲究“三美”，健康有神
9．清肠四法，有益健康
10．书法养生，作用有三
11．无事钓鱼，益莫大焉
12．园艺养生，勤劳体健
第四章 轻松活过百岁要掌握29个饮食法则
1．健康需要“七大”营养素
2．健康活过百岁要有合理膳食
3．合理膳食要关注“十个字”
4．合理膳食需要“三五七”
5．关注“七种人”日常膳食的标准
6．小康生活“六大营养标准”
7．要关注四个季节膳食的区别
8．老年人饮食的“二十四个宜与忌”
9．健康活过百岁要常吃的“十一种食物”
10．健康活过百岁要少食用“六种”食物
11．一味吃素不利于老年人的健康
12．健康活过百岁要做到“五味调和”
13．喝酒的“两大”宜忌
14．饮茶有益于健康活过百岁
15．分清六种不同茶的保健作用
16．科学饮茶的N个注意
17．女性喝茶要关注“五个期”
18．科学饮水的三点主张
19．日常饮水的“四忌与两宜”
20．要关注药膳对健康活过百岁的作用
21．中老年人药膳养生的“两个原则”
22．日常用盐的四个注意
23．科学用醋的“三个原则”
