更新时间：2019-01-03 09:02:10
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中文版序
一个加拿大人写的拖延书对你适用吗
前言
拖延颠覆者
第一部分 拖延的代价
01 拖还是不拖
拖延是什么，拖延不是什么
你这个“拖拉机”
让人心碎的截止日期
拖延者画像
展望未来
02 拖延的类型
低期望的小奇
没有价值感的小佳
冲动的小石
拼凑完整的图像
行动中的拖延方程式
我自己的研究
03 拖延是与生俱来的吗
大脑中系统1和系统2的对决
养宠物和养小孩差不多
宝宝们只关注当下
动物也拖延
拖延，进化的副产品
吃，让你冲动，也让你拖延
性，要质量还是要数量
拖延简史
04 谁该为拖延负责
完全由冲动控制
门槛的提高
我们是怎么变成这样的
支持的声音
05 个人的损失
拖延，把我的财富、健康和幸福夺走了
理财拖延，让你经济紧张
医疗拖延，让你身心不适
信仰拖延，让你无法及时行善
拖延，让你幸福感下降
06 社会的损失
时间就是金钱
养老金拖延，老无所依
政治拖延，输了明天
第二部分 战胜拖延
07 调整“期望”法
寻找乐观的黄金点
基于现实的乐观主义
成功螺旋法的行动要点
感同身受胜利法的行动要点
愿望实现法的行动要点
太虚幻境
抱着最好的期望，做最坏的打算的行动要点
承认自己拖延成瘾的行动要点
08 重新设定“价值”法
要么好好做，要么就不做
将目标设计成游戏的行动要点
应对精力危机的行动要点
有成果的拖延的行动要点
苦乐同行的行动要点
化激情为事业的行动要点
09 驯服“冲动”法
抵得住美丽的诱惑
破釜沉舟、饱足和毒药大法的行动要点
让专注带来高效
让专注带来高效的行动要点
设置有效目标
设置有效目标的行动要点
10 人生因不拖延而精彩
小奇和小佳
小石
警告的话
后记
战拖总动员
译者后记
行进于成功螺旋之上
