更新时间：2019-01-02 14:04:19
封面
版权信息
〔推荐序〕全新的生命体验
〔关于作者〕德宝法师
导读 内在生命的探索
禅修怎么做
深入内心，探索自己
修习内观，是一个渐进的过程
透过觉知和呼吸达到正念
第一章 为什么要禅修？
你知道还有其他的生活方式
你到底哪里出了错？
生命不变的真理就是不断改变
是好，是坏，还是不好不坏？
你想要怎样的人生？
你真的快乐吗？
发现“你是多么疯狂”
禅修能从内在彻底转化一个人
你的傲慢蒸发了，敌意也就枯竭了
第二章 禅修不是什么？
误解一：禅修只是一种放松的技巧
误解二：禅修是指进入出神状态
误解三：禅修是无法被理解的神秘修行
误解四：禅修的目的是神通①
误解五：禅修很危险，一个谨慎的人应该避开
误解六：禅修是圣贤所为，不适合一般人
误解七：禅修是逃避现实
误解八：禅修是狂喜至乐的好法子
误解九：禅修是自私的
误解十：禅修，是坐下来思考高深的思想
误解十一：禅修几周之后，就可以解决所有的问题
第三章 禅修是什么？
你所听过的禅修方法
佛教的禅修目标是觉知
你真的是你吗？
一种真正活着的感觉
内观，让你用特别的方式去看
不要在自己身上装上别人的脑袋
此时此刻，你正在老化
停止概念化的反应
快乐是苦恼的根源
你的心里有个“我”
打破概念的假象
禅修，可以使你更清醒地活
第四章 态度
修行的态度
将注意力放在自己与他人的相似处
观察你的感觉和意识的变化
第五章 练习
专注地观察你自己
我们没有真的爱自己
谢谢你指责我
禅修要有目标
一旦坐下，就不要任意改变姿势
当我们准备好，我们就会到达那里
当心跑开时怎么办？
让心与当下结合
将心专注在每一个改变的瞬间
呼→吸→呼→吸
深入体会呼吸中的无常
第六章 如何调身？
不要僵硬，放轻松
穿着宽松的衣服
选择让自己最舒适的姿势
你的身体，就是你的心境
第七章 如何调心？
为什么要集中注意力？
禅修需要固定的参考点
禅定就像是驯服一头野象
懂得呼吸，让你更贴近生命
你会不会“呼吸”？
欲速则不达
呼吸也需要练习？
了解自己，就能带来解脱
别思考，也别睡着
禅修有特定目标，但没有时间表
利用禅修增强能量
觉察正在发生的事
第八章 规划你的禅修
让心灵沉淀一下
禅修为你的正念重新充电
在哪里打坐？
参加共修也不错
什么时候坐？
每天固定禅修，但别修到体力透支
坐多久？
习惯禅修后，每次可多坐五分钟
专心禅修，别偷看时间！
第九章 修习慈心
佛陀曾是个异议分子！
禅修是孤独之旅
借由正念来瓦解自我
心病还需心药医
愿我的敌人幸福快乐
愿一切众生都喜悦
让慈悲填满敌人的心
第十章 处理问题
墙在哪里？墙在你心里
如果你真的很痛苦，不要回避
面对生老病死，你可以有所选择
