更新时间：2019-01-14 15:00:10
封面
版权信息
内容提要
第1章 修长的颈部
神 秘 的 瑜 伽
一、静 坐
二、观 心
三、颈部转动功
四、顶天功
五、伸臂功
教练提示：美女都希望有一个漂亮而修长的颈部
模特的职业道德水准
第2章优美的手臂
瑜伽——谁在练
一、展臂功
二、单臂功
三、战士第二式
四、三角伸展式
教练提示：对美女而言，修长的玉臂是关键
模特的艺术素养
第3章丰挺的胸部
瑜伽练习时间
一、伸臂功
二、腰躯转动功
三、半骆驼功
四、骆驼功
教练提示：都说做女人“挺”好。
美胸新概念
正确按摩法
增强抵抗力
如何拥有丰满诱人的美胸
衣装气韵
一、腹式呼吸
二、胸式呼吸
三、瑜伽呼吸法
第4章纤纤的细腰
健康瑜伽饮食
一、屈膝转体功
二、三角伸展功
三、侧腰伸展式
四、上体半倒立转腰功
教练提示：纤纤细腰是所有美女的梦
一、少吃甜食
二、多吃新鲜蔬菜和水果
均衡饮食营养
健康生活方式四大基石：合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡
第5章平平的小腹
瑜伽练习环境
一、双腿背部伸展式
二、船 式
三、增强精力功
四、铲斗功
五、侧腰转体功
教练提示：轻松打造平平小腹
塑造扁平小腹
学会放松
化妆、美容
第6章健美的双腿
舒缓瑜伽音乐
一、前伸展式
二、坐角转腰式
四、战士第二式
五、三角转动功
教练提示：如何雕琢修长玉腿
黄金点1
黄金点2
黄金点3
秀发展风情
第7章上翘的臀部
最佳瑜伽服饰
一、转腰平衡功
二、后伸展式
三、后弓式
教练提示：翘臀最显美女性感
翘起你的美臀来
培养生活好习惯
良好的生活习惯
良好的饮食习惯
仪容仪表
第8章平衡的锻炼
瑜伽境界
一、金鸡独立式
二、侧转体平衡功
三、吹笛功
四、树 式
教练提示：常练平衡，让心灵更警觉
瑜伽休息术
后记
