更新时间：2019-01-14 16:36:04
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第1部分 练习概述
第2部分 进攻技术训练
基本功训练
练习1 持球姿势
练习2 提高手指的球感
练习3 8 字形绕腿运球
练习4 体侧及背后运球
练习5 双手交换胯下拍球
练习6 脚步移动
练习7 准备→跑
练习8 向墙点拨球
练习9 运1 个球
练习10 运2 个球
练习11 运3 个球
练习12 四人穿插移动上篮
练习13 综合练习
练习14 夏季渐进训练
移动技术训练
练习15 移 动
练习16 进攻脚步练习
练习17 跳步急停
练习18 跳步急停接突破
练习19 跨步急停接突破
练习20 侧滑步
练习21 晃 突
练习22 个人进攻的综合移动
练习23 脚步移动组合练习
练习24 切 入
练习25 V 形切
练习26 交叉切入
练习27 一传一切配合
练习28 挡 拆
练习29 掩护与转身切入
练习30 4 人移动
练习31 三人掩护
练习32 两名策应队员的掩护
练习33 中锋和大前锋的掩护配合
练习34 挤压式掩护配合
练习35 端线界外球
练习36 发边线界外球
练习37 后掩护
练习38 中锋策应练习
练习39 掩护与投篮
运球技术训练
练习40 高运球
练习41 低运球
练习42 直线运球
练习43 直线虚晃运球
练习44 变速运球
练习45 运球绕障碍物
练习46 全场变向运球
练习47 四人追逐运球
练习48 前进与后退推、 拉运球
练习49 后拉与体前变向运球
练习50 后拉与转身运球
练习51 运球追逐
练习52 双手运两球接力比赛
练习53 “争王” 运球游戏
练习54 Z 字形运球
练习55 “迷魂阵” 运球
练习56 运球摆脱防守
练习57 “淘汰式” 抢球
练习58 全场运球上篮
练习59 跨步运球练习
传接球技术训练
练习60 原地传接球
练习61 两人移动传球
练习62 移动传球练习
练习63 跑动传接球
练习64 双人全场对面侧滑步传接球
练习65 双人全场对面侧滑步传接球
练习66 移动中连续传接球
练习67 传球和接球
练习68 运球——转身——传球
练习69 二攻一防传接球
练习70 强侧的3 人配合传球
练习71 多球练习
练习72 3 人围绕传球
练习73 四角传球
练习74 转身传球
练习75 4 种传球点的选择配合
练习76 无对抗的传球
练习77 二人传接球
练习78 快速传接球配合
练习79 长传球练习
练习80 2 攻1 传球快攻
练习81 传球投篮组合练习
练习82 背切后接传球
练习83 组合传接球练习
投篮技术训练
练习84 投篮出手时手指动作
练习85 用 “图示” 记录投篮
练习86 投空心篮
练习87 两个球的投篮
练习88 行进间篮下投篮
练习89 切中行进间投篮
练习90 短距离投篮系列练习
